巣ごもり卵

『巣ごもり卵』のレシピです！   卵は必須栄養素のうち、ビタミンCと食物繊維以外の栄養が含まれていると言われるほど栄養価が高い食材です。 野菜と合わせると不足分を補えます！   残り物…

牡蠣と白菜のレンジ蒸し

『牡蠣と白菜のレンジ蒸し』のレシピです！   このレシピ1食分で1日分の亜鉛が摂取できます♪ 白菜とレモンに含まれるビタミンCが牡蠣の亜鉛や鉄分の吸収を助けます。 白菜をチンゲン菜に変えてもOK…