鶏ささみとパプリカのマリネ

『鶏ささみとパプリカのマリネ』のレシピです！   鶏ささみ、パプリカにはビタミンB6が含まれます。 ビタミンB6はたんぱく質の代謝に必要です。肌荒れ、口内炎の予防や免疫力の向上、つわり対策として…

隠し味は●●！柔らかジューシーポークソテー

『柔らかジューシーポークソテー』のレシピです！   レシピのポイントは「ピュアココア」！ 飲み物のイメージが強いですが、甘みのないピュアココアはお料理にも使えちゃいます！ ココアには鉄や亜鉛、抗…

レンコンの肉詰め

『レンコンの肉詰め』のレシピです！   味噌と生姜で和風の味わいの肉詰めです。レンジでできるので肉も剥がれず簡単です♪ レンコンに含まれるビタミンCはお肉に含まれる鉄と亜鉛の吸収を助けます。…

チンゲン菜巻きシュウマイ

『チンゲン菜巻きシュウマイ』のレシピです！   チンゲン菜で巻くので皮で包むより簡単でヘルシー。 しかもチンゲン菜はビタミンAや葉酸などのビタミン、鉄分やカルシウムなどのミネラルが豊富な野菜です…

レンジで肉じゃが

『レンジで肉じゃが』のレシピです！   牛肉は鉄分・ビタミンB12が多く含まれます。 赤身のお肉でミネラルアップ！ 温め食材の煮物で身体の中からポカポカに。 材料（2人分） じゃがいも　中3個…

鮭のホイル焼き

『鮭のホイル焼き』のレシピです！   鮭はビタミンB群が全て含まれているお魚です♪ 皮までまるごと食べて無駄なく栄養をとりこみましょう！ レモン汁をかけるとコラーゲンの吸収を高めてくれますよ。…

レンジで簡単♪鮭のクリーム煮

『鮭のクリーム煮』のレシピです！   ホワイトソースも電子レンジで簡単♪ 鮭に含まれるビタミンDは牛乳に含まれるカルシウムの吸収を助けます。 材料（2人分） 鮭　2切れ ブロッコリー　1/2株…