いわしバーグ

『いわしバーグ』のレシピです！   脂が乗っているいわしは特にn-3系脂肪酸のDHA・EPAが豊富！ きのこに含まれるビタミンDは油で炒めると吸収率がアップします。 材料（1人分） まいわし　2…

いわしつみれときのこのスープ

『いわしつみれときのこのスープ』のレシピです！   旬のいわしは脂が乗っていてn-3系脂肪酸のDHA・EPAが豊富！ つみれは粗目にたたくとふんわり、細かめにたたくとしっかりした食感に仕上がりま…