今年の夏はマスクによる○○が増えるかも！？【健康コラム】

こんにちは！
ベルタマタニティの岩崎あつこです。

今週頭、とうとう都内の緊急事態宣言も解除されましたね。
ただ、コロナが完全になくなったわけではないので、
まだまだマスクが必要な日々が続きそうです…(>_<)

マスク不足は少しずつ解消されてきましたが、
次なる問題は、、、「夏場のマスク問題」

まだ夏にはなっていませんが、
今でさえ、マスクの息苦しさにうんざりしてます( ;∀;)

熱がこもるので、今年は熱中症が例年より増えるという
噂を聞きつけて、これはほっておけない…！と思い、

今回は「マスク熱中症対策」についてご紹介していきます♪

1. 夏用マスクの選び方

2. 飲み物の選び方

3. おすすめ冷却グッズ

◯夏用マスクの選び方◯

使い捨てマスクが高騰している影響で、洗えるマスクとして布素材のマスクが注目されてきました！ただ、使い捨てマスクより通気性が悪い布マスクは素材や機能性が重視されています！

☑選ぶポイント

①素材
蒸れにくく、通気性の良い素材を選ぶのがポイント！
肌に触れたときの質感も意識するとマスクによる肌荒れが防げます！

▼オススメ素材▼
・麻(理念)素材
・アイスコットン
・ダブルガーゼ

②機能性
最近は夏場の熱中症対策に備えて、色々な夏専用の機能が搭載されたマスクが発売されています！

▼こんな機能が搭載▼
・接触冷感
・抗菌、速乾
・UVカット
・防臭、消臭

夏場のマスクは息苦しくないことがポイント！
通気性がよく、蒸れにくいマスクを選ぶようにしましょう。

◯飲み物の選び方◯

ただ飲み物を飲めばいいというわけではありません！
熱中症予防に効果的な飲み物と逆効果な飲み物を紹介します！

◯おすすめの飲み物◯

カフェインやアルコールは利尿作用があるため、飲みすぎると逆に水分不足に陥りやすくなります…！

・水
・麦茶
・タンポポ茶
・ルイボスティー
・黒豆茶
・コーン茶
・スポーツドリンク(運動しない人は摂りすぎもNG)

×逆効果な飲み物×

☑コーヒーや紅茶などのカフェインの多い飲み物
☑アルコール
☑ジュースなどの糖質の多い飲み物

夏場はノンカフェインで糖分の少ない飲み物を常備しておくようにしましょう！
キンキンに冷えた飲み物が飲みたくなりますが、
冷え性に繋がるので摂りすぎには要注意。